Κάθε σπίτι έχει ένα πακέτο φαγόπυρου. Μας αρέσει να τρώμε εύθρυπτο χυλό, γνωρίζουμε για τις καταπραϋντικές ιδιότητες.
Μια πραγματική διατροφή με φαγόπυρο βασίζεται στη διατήρηση των βιταμινών και των μικροεπιχειρήσεων του "βασιλικού κόκκου" στην προετοιμασία.
Τα γεύματα για τη μείωση του βάρους με το φαγόπυρο ποικίλλουν σε μήκος, αποδεκτά τρόφιμα και "αυστηρά".
Συνθήκες για την επίτευξη αποτελεσμάτων και την απώλεια κιλών
- Πείτε όχι στο αλάτι, το βούτυρο και τη ζάχαρη. Αποκλείονται πλήρως στην παραλλαγή του φαγόπυρου
- Μόνο απαλά προετοιμασμένοι κόκκοι. Το μαγείρεμα δεν είναι κατάλληλο.
- 1,5 λίτρα νερού την ημέρα, θεραπευτικές δίαιτες συνιστούν 8 γυαλιά, δηλαδή 2 λίτρα.
- Τρώτε τίποτα 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Πρώτο βήμα. Καθημερινά
Κάνουμε ένα βήμα προς την υγεία εάν το Miracle Coldridge περιέχεται ήδη στην καθημερινή μας διατροφή.
Το φαγόπυρο που συνηθίζετε είναι τηγανητό και υποβάλλεται η επεξεργασία υψηλής θερμοκρασίας. Ως εκ τούτου, το φωτεινό, καρύδι του άρωμα κατά το μαγείρεμα. Τα πλεονεκτήματα δεν διατηρούνται πλήρως. Ωστόσο, το πλεονέκτημα είναι η καλά γνωστή γεύση. Ο κίνδυνος γαστρεντερικών αντιδράσεων και δυσανεξιών που συμβαίνουν όταν μειώνεται η εισαγωγή νέων προϊόντων.
"Live", πράσινο ή λευκό
Αυτός ο κόκκος δεν έχει υποβληθεί σε επεξεργασία. Το γνωστό φαγόπυρο είναι πιο δύσκολο. Χρειάζεται "μεθόδους σπιτιών": διεξοδική πλύση, συνταγές για το μαγείρεμα, παραμένουν επωφελείς ιδιότητες. Ζωή - Κυριολεκτικά επειδή τα δημητριακά βλασταίνουν σε αντίθεση με καφέ όπως βρώμη ή σιτάρι. Τα λάχανα περιέχουν τον "πλούτο μαρτύρων".
Προσπαθήστε να φάτε ένα "υγιές" φαγόπυρο στον προπαρασκευαστικό κύκλο μιας διατροφής. Σαλάτες κατασκευασμένες από λαχανικά, φρούτα με την προσθήκη πράσινων δημητριακών, τα φυτά είναι γνωστά για χρήσιμες διατροφικές ιδιότητες.
Βήμα δεύτερο. είδος σίκαλης
Οικογενειακό χυλό, γενναιόδωρα καρυκευμένο με λάδι, συμπληρωμένο με μανιτάρια, λαχανικά - αυτό δεν είναι το φαγόπυρο που απαιτείται για την απώλεια βάρους.
Η διατροφή της δίαιτας περιλαμβάνει τη χρήση των ποντικιών που παρασκευάζονται με εξάτμιση, ζυθοποιία. Ήρθε η ώρα να μαγειρέψετε λιπαρά!
Βήμα
Τα δημητριακά χύνεται με βραστό νερό. Τους έβαλαν "φρούριο" σε ένα ζεστό μέρος και κάλυπταν το τηγάνι με μια κουβέρτα. Το πρωί χωρίζονται σε μερίδες και τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στον αριθμό των porridges εάν ο ακριβής αριθμός δεν έχει καθοριστεί στην επιλεγμένη μέθοδο.
Η δεύτερη μέθοδος. Ετοιμάζω
Βράζουμε. Αφαιρέστε τη φωτιά. Με ένα κλειστό καπάκι, εισάγονται χωρίς πρόσθετα.
Βήμα τρίτο
Περάστε μια μέρα νηστείας με φαγόπυρο και νερό ή φαγόπυρο και κεφίρ. Στη συνέχεια, λάβετε μια απόφαση σχετικά με το σχήμα και τη διάρκεια της δίαιτας του φαγιού.
Αφαίρεση σπριντ. Τρεις έως πέντε ημέρες
Τσάι mono
Μέγιστη διάρκεια: τρεις ημέρες. Το επόμενο δεν συνιστάται να "εκφορτωθεί"!
ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ ΕΚΤΥΠΩΣΤΕ ΜΕ ΕΥΤΥΧΙΑ ΜΕΘΟΔΟΙ ΚΑΙ ΝΕΡΟ. Άλλα προϊόντα δεν περιλαμβάνονται στην "κλασική" Monodette, η οποία χρησιμοποιείται επίσης για την εκφόρτωση ημερών.
Το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Πιστεύεται ότι το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες, τοξίνες. Χάνει κιλό-2-4 kg για την περίοδο.
Εάν αισθάνεστε μια βλάβη
Στη θεραπευτική διατροφή του Δρ Laskin, γνωστή ως πρωτοπόρος της χρήσης φαγόπυρου στη θεραπευτική δίαιτα, θα βρείτε ένα τέτοιο ποτό για να γεμίσετε τη βιταμίνη C, τη σφριγηλότητα: 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι μαγειρεμένο νερό με μια διαλυμένη 1 κουταλιά της σούπας. Αλεύρι κουτάλι από φρούτα Rosehip (πρώτος όροφος). Χρησιμοποιήστε το πρωί.
Το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σταφίδες (5-7 τεμάχια ανά φλιτζάνι). Kefir 1% λίπος, γυαλί ανά ημέρα. Προκειμένου να μην διαταραχθεί η δίαιτα - αποξηραμένα φρούτα, όχι περισσότερο από 100 g την ημέρα.
Είμαι stander! 7 ημέρες
Ζυμωμένη δίαιτα με γάλα (3-7 ημέρες)
Ένας συνδυασμός της θρεπτικής αξίας του φαγόπυρου και των ιδιοτήτων καθαρισμού του Kefir. Δώστε προσοχή στην οξύτητα.
Εάν μπορείτε να ανεχτείτε το γάλα, η παραλλαγή του γάλακτος είναι κατάλληλη:
- Η ποσότητα του Kefir (χωρίς λίπος) δεν είναι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα.
- Βάση: φαγόπυρο στιφάδο σε νερό, πιάτα που παρασκευάζονται από αυτό (μαχαιροπίεση φαγόπυρου, κατσαρόλες, τηγανίτες). Χωρίς αλάτι, ζάχαρη, λάδι.
Σε μια επταήμερη διατροφή, τα παρακάτω επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες:
- Φρούτα (μη αμυλότητα, μη γλυκιά)-2-3 φορές την εβδομάδα, 1 δόση.
- Τα λαχανικά με τη μορφή σαλάτας χωρίς ντύσιμο και στη φυσική τους μορφή 2-3 φορές την εβδομάδα. Πράσινος;
- ορυκτό νερό 1-2 φορές την εβδομάδα.
- πράσινο τσάι. 5-10 g μελιού ανά εβδομάδα.
Μερικά γεύματα, πρωινό, δεύτερο πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο. Το τσάι είναι μεθυσμένο χωριστά από το κύριο γεύμα (+/- 1 ώρα). Ζεστός. Τα μπαχαρικά και οι σάλτσες εξαιρούνται. Συνήθειες πόσιμου: 1,5-2 λίτρα ακόμα νερού καθημερινά.
Μίγμα χυμών (3-7 ημέρες)
Η ιδέα είναι να κορεστεί το σώμα με τις δυνάμεις του φαγόπυρου και να το προμηθεύσει με βιταμίνες και μικροεπιχειρήσεις μέσω χυμών. Μερικά γεύματα. Νερό 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
Μιλάμε για φυσικούς, φρεσκοκομμένους χυμούς. Ο Freesh διαζευγμένος από το νερό σε αναλογία 1: 3. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την αντίδραση στα φρούτα, τα λαχανικά, τους μικτές χυμούς. Η διατροφή μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.
- Το φαγόπυρο είναι υποτονικό 300-400 g. Sok (αντί του Kefir) όχι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα. Το χυμό ντομάτας + το φαγόπυρο είναι μια ειδική εβδομαδιαία διατροφή.
- Αναμενόμενα αποτελέσματα: μείον 3-5 kg την εβδομάδα.
- Περιορισμοί. Μισαλλοδοξία. Διάρκεια περισσότερο από 7 ημέρες
Με λευκό κρέας (5-7 ημέρες)
Εύκολη λύση. Η μυϊκή μάζα δεν έχει χαθεί. Η αίσθηση της πείνας, η απώλεια δύναμης είναι μικρότερη.
Τσάιρα το πρωί, Φίλιο κοτόπουλου 100-150 g ημέρας, μετά το μεσημεριανό γεύμα. Το ποτό προγραμματίζεται καθώς και παραπάνω. Η κλασματική διατροφή διατηρείται.
Έως 5 kg υδραυλικός σε 7 ημέρες. Η μέγιστη διάρκεια είναι έως και 14 ημέρες.
Η έκφραση "που κάθεται στο φαγόπυρο" μπορεί σίγουρα να αναφέρεται ως ρωσικό ιδίωμα, αφού οι χώρες του φαγόπυρου παίρνουν μια τιμή τιμής στο τραπέζι. Παρά τις διάσημες πλεονεκτικές του ιδιότητες, δεν τρώγεται στην Ευρώπη. Οι ξένοι γιατροί θεωρούν αποκλειστικά το χερσαίο γρύλο ως ιατρικό προϊόν. Οι συστάσεις των διατροφολόγων βασίζονται σε υψηλή αξιολόγηση της χρησιμότητας του Muesli.
Μαραθώνιο φαγόπυρο. 14 ημέρες
Πρόκειται για μια πολύπλοκη δίαιτα φαγόπυρου για την οποία απαιτείται. Αλλά ακόμη και με πνευματικές προσπάθειες, θεωρούν αυτές τις δύο εβδομάδες για το σώμα. Είναι καλύτερο να προσεγγίσετε έναν τέτοιο μαραθώνιο και να έχετε μια εμπειρία με τους Monodites για 3 ημέρες.
Είναι δύσκολο να αντισταθμιστεί μια δίαιτα χωρίς αλάτι, ζάχαρη και λάδι με βάση μόνο το φαγόπυρο. Μπορεί να χρειαστείτε την εμπειρία ενός διατροφολόγου και μια επίσκεψη στο γραφείο του γιατρού για να προσδιορίσετε τη γενική κατάσταση και τις γαστρεντερικές ασθένειες και να λάβετε συστάσεις.
Εάν αφήσετε έναν διατροφολόγο με θετικό αποτέλεσμα, συμβουλές και ενθάρρυνση για την απόφασή σας, θυμηθείτε ότι βρίσκεστε στην αρχή του ταξιδιού. Να είστε υπομονετικοί, να πάρετε μια καλή διάθεση από πνευματικές, οπτικές εντυπώσεις. Εάν δώσετε το φαγητό του εγκεφάλου σας για σκέψη, αλλάξτε την κατεύθυνση των σκέψεών σας. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ευερεθιστότητα και την αρνητικότητα. Σχεδιάστε τις βόλτες στον αέρα και τις ασκήσεις πρωινού
- Βάση: ατμό φαγόπυρο, ακόμα νερό 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
Μέτριος
Στήθος κοτόπουλου, ζωμό. Αποσβεσμένο ψάρι. Χαμηλή kefir. Χαμηλό τυρί cottage, φυσικό γιαούρτι με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος. Μαγειρεμένα, ατμό, ωμά λαχανικά (με προσοχή - λευκό λάχανο, εξαιρέσεις πατάτες). Πράσινος. Σαλάτες λαχανικών χωρίς αλάτι, με ελάχιστη ή χωρίς ντύσιμο. Πράσινο τσάι. Νερό με θρυμματισμένα τριαντάφυλλα. Κατάλληλο: κουνουπίδι, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές, καρότα, τεύτλα.
Λίγοι
Φρούτα (όχι χαριτωμένα), αποξηραμένα φρούτα. Τυρί. Δεν εξευγενισμένο ελαιόλαδο. Μέλι. Ραδίκι. Χυμό λεμονιού (σαλάτα ή ψάρια). Φρούτα, μούρα: βακκίνια, πράσινα μήλα, αχλάδια, ανανά.
- Το φαγόπυρο για πρωινό και μεσημεριανό, αν θέλετε για δείπνο, επιθυμούσε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Χωρίς λάδι, αλάτι, ζάχαρη. Στο νερό.
- Τροφίμων αργά πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
- Αντικαταστήστε τον καφέ με το Chicorée. Το λάδι δεν χρησιμοποιείται εξελιγμένο όταν χρησιμοποιείτε ελιές. Στερεό τυρί, 20 g την εβδομάδα. Φυσικό γιαούρτι με σούπες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά χωρίς πατάτες. Λαχανικά και πράσινες σαλάτες, χωρίς δεξαμενή. Λευκό λάχανο - Με προσοχή έχει ιδιότητες μορφοποίησης αερίου.
- Είναι σημαντικό να παρατηρείτε 2-3 ημέρες νηστείας την εβδομάδα εάν μόνο το φαγόπυρο και το νερό στο μενού. Μπορείτε πράσινο χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Timmondness, αδυναμία, ζάλη - σηματοδοτεί ότι η διατροφή πρέπει να διακόπτεται και μια σταδιακή απόδοση.
Έξοδος από τον παράδεισο Wickweizen
Για να πάρετε σωστά τη δίαιτα του φαγόπου, σχεδόν πιο σημαντικό από το να επιλέξετε, να την παρακολουθήσετε! Είναι εύκολο να κερδίσετε κιλά σε αυτό το στάδιο.
Κάντε το μενού της μεταβατικής περιόδου που διαρκεί όσες ημέρες παίρνετε όπως καταναλώνετε όπως έχετε όπως παίρνετε σύμφωνα με τη μέθοδο του φαγόπυρου (3-14 ημέρες), δηλαδή μια πλήρη διατροφή 14 ημερών με μια ικανή παραγωγή DIESE είναι 28 υγιείς ημέρες που έχουν υπολογιστεί για το μήνα ισορροπημένης διατροφής!
Μην υπερφορτώνετε το μενού τις πρώτες ημέρες της εξόδου, ειδικά μετά από έναν αυστηρό μονοδιτικό σε φαγόπυρο και νερό! Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το δείπνο με ροζιδικό τσάι με μέλι αντί για ένα χαμηλό λίπος. Προσθέστε σταδιακά μαγειρεμένα και ωμά λαχανικά (πράσινες σαλάτες), λευκό κρέας, ψάρια, αυγά. Μόνο μετά τη μετάβαση στα φρούτα (το φρέσκο αραιώνεται από το νερό τουλάχιστον το ένα τρίτο) με ένα μαλακό αποτέλεσμα - κολοκύθα, καρότο. House Cheese, γιαούρτι (με σύντομη διάρκεια ζωής), τυρί.
Καταπληκτικά αποτελέσματα βλασταίνουν από ένα ζωντανό σιτάρι φαγόπυρο! Θα είμαστε ευγνώμονες στο απλό χυλό φαγόπυρο, να μαγειρέψουμε με αγάπη και να διατηρήσουμε τις θεραπευτικές ιδιότητες του Muesli.